みなさまこんにちは。初夏の候いかがお過ごしでしょうか。
私は梅雨時期の鬱蒼としたジメジメと蒸し蒸し感と戦っております。
爽快デオドラントシート必須となっています（汗）
梅雨に使われたエネルギーは梅雨明けが近づくと身体のだるさへと変わります。そうなると食欲低下、意欲低下し水分も摂っているようでまともに摂れていない傾向になりがちです。
また汗など不感蒸泄といわれる体内の水分が体の外へと抜け出していますのでそれを補うのは結構大変です。
ある研究者は言いました。
水分は一日１５００mlは飲みましょう
これはすごく大切なことだと思います。
身体の水分が少ないと血液が濃くなり、血流も悪くなります。
そうなると脳梗塞や心筋梗塞、また腎臓疾患などのリスクが高まります。
また精神疾患においては認知症のリスクも高くなりがちです。
身体の酸素は血液が運びます。身体や細胞は酸素などを使い日々の活性を図ります。
水分が少ないと安定した供給を体の中に取り込むことも容易ではなくなります。
そうすると身体のだるさや思考の低下などにつながります。
また出かけることも億劫になりホルモンバランスや脳内のセロトニンの活性化も阻害され認知症リスクが高くなるともいわれています。
私は水よりジュースが好きです。。。
しかし、食の欧米化に伴い生活習慣病（糖尿病や脂質異常症）が増加傾向にあります。
みなさん、もう一度言います。
水を毎日１５００ml目安に飲みましょう。
幸運にも我々の住んでいる日本は世界一安全でおいしい水があります。
たまには、ジュースでリフレッシュもいいかもしれませんが（＞・＜）